مراحل برنامه ریزی تمرین در شنـا مراحل برنامه ریزی تمرین در شنـا عبارتند از : تعیین و مشخص نمودن ابتدا و انتهای فصل تعییـن اهداف ماکـروسیـکل تعیین اهداف مزوسیکل تعیین اهداف میکروسیکل تعییـن جزئیات میکروسیکل برنامهریـزی جلسه تمرین 1- تعیین و مشخص نمودن ابتدا و انتهای فصل در گام نخست باید ابتدا و انتهای فصل تمرین مشخص شود. ممکن است تیم شما بهترین تیم استخر یا حتی بهترین تیم شهر باشد، با این حال باید ابتدا و انتهای فصل تمرین مشخص شود. مربی و شنــاگران باید بدانند که از چه تاریخی تمرینات آغاز خواهد شد و در چه تاریخ و مسابقهای باید نتیجه تلاشها مورد ارزیــابی قرار گیرد. ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
کلمات کلیدی: مراحل تمرین در ورزش شنا، تمرینات شنا
7- به دلیل تماس مستمر گوش ها با آب ، احتمال بروز عفونت در گوش ها وجود دارد . این عارضه ممکن است در گوش خارجی یا داخلی ایجاد شود . اگر چه حالت های دردناک اولیه در گوش خارجی و یا سوراخ شدن پرده ی صماخ ( به علت عفونت های قبلی یا جراحی ) ممکن است سبب اجتناب افراد از شنا کردن گردد ، ولی غالبا این ناراحتی ها باعث قطع تمرین توسط شناگران نمی شود . می توان با استفاده از گوشی های دست ساز و تجاری یا با آغشتن پنبه به پماد و قرار دادن آن درگوش ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
کلمات کلیدی: خطر عفونت گوش، احتمال عفونت گوش، عفونت گوش، جلوگیری از عفونت گوش
9- باز شدن و تا شدن مکرر زانو و انجام حرکات پا در انواع شنا به ویژه شنای قورباغه ، فشار زیادی بر زانو وارد می کند . این فشار و درد ناشی از آن با راه رفتن و بالا و پایین رفتن از پله ها ، چمباتمه زدن ، حرکات زانو و نشستن طولانی تشدید می گردد. در مواردی نیز پس از فعالیت ، زانو متورم و دردناک می شود . البته درد زانوی شناگران معمولا به رشته ی شنای آنها و شدت تمرین بستگی دارد و با مدتی استراحت بهبود پیدا می کند . در غیر این صورت ، ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
کلمات کلیدی: خطر تورم زانو، تورم زانوها، زانو درد
راهنمایی و مشاوره مدیران استخر .مشاوره و ساخت تاسیسات استخر bijar.swimming@yahoo.com ************** --------------------------------------- تاسیسات جکوزی جکوزی در دمای مطلوب بین 36 تا 42 درجه کار می کند و باید آبی تمیز داشته باشد. برای تامین این شرایط نیاز به تاسیساتی است که در زیر نمای شماتیک این سیستم نشان داده می شود. جکوزی ها دارای سیستم های جت پمپ هستند تا با فشار آب و برخورد آن به بدن شناور، آب درمانی جکوزی تکمیل گردد. موتورخانه استخر شنا در تمام فصول ورزشی مفرح است، البته به شرط وجود استخری با تاسیسات مناسب. ارایه یک طرح عالی برای استخر مستلزم پیش بینی ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
کلمات کلیدی: استخر استاندارد، جکوزی
راهنمای آموزش برای مدرسان،منجیان غریق و غواصان(C.P.R) نوشته ی عضو فدراسیون جهانی نجات غریق و مرکز توسعه نجات غریق خاورمیانه جزوه کامل همراه با عکس C.P.R ************** bijar.swimming@yahoo.com برچسب‌ها: جزوه کمکهای اولیه و فوریتهای امداد در محیط های آبی ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
کلمات کلیدی: کمک اولیه در شنا
