گام یازدهم : پس از تمرین و تکرار حرکات دست و پای کرال پشت ، در این گام به تمریناتی می پردازیم که سبب ایجاد هماهنگی بین حرکات پا و دست می شوند .

به پشت در آب بخوابید و شروع به اجرای حرکات پا کنید و در خلال این عمل ، به صورت تک تک ، حرکت دستها را نیز به نوبت اجرا کنید ؛ به نحوی که یک دست به طور کامل حرکت را اجرا کند وسپس دست دیگر آغاز نماید .

شکل ص 79

گام دوازدهم : در این مرحله از تمرین سعی کنید همانند تمرین گام قبلی عمل کنید ، با این تفاوت که دیگر نیازی به مکث در بین حرکات دست نیست بلکه پس از آغاز حرکات پا به اجرای حرکات متناوب دست بپردازید .

شایان ذکر است که به دلیل بالا بودن سر و صورت و امکان نفس گیری آزاد ، در این شنا نیازی به آموزش نفس گیری نیست . فقط باید یاد بگیرید که تنفس شما منظم و دارای ریتم و آهنگ مشخصی باشد .