حرکات دست در کرال سینه حرکات دست گام هفتم : پس از فراگیری حرکت پای کرال سینه و تمرین و تکرار آن به میزان کافی ، تمرینات حرکات دست را آغاز کنید . بدین منظور در بیرون از استخر بایستید و کمر را با زاویه 90 درجه به پایین خم کنید و دستها را به طور کشیده ، از کنار گوش در امتداد بدن قرار دهید . حال با یکی از دستها هوای زیر کف دست را به زیر سینه بکشید و همین کار را تا زمانی که دست به کنار ران برسد ادامه دهید . شکل ص 54 دقت ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...