هماهنگی دست و پا در کرال سینه

هماهنگی دست و پا

گام سیزدهم : با توجه به فراگیری تمرینات مربوط به پا و دست کرال سینه ، گام های مربوط به هماهنگی دست و پای کرال سینه بدین صورت آغاز می شود که ابتدا سعی کنید بر روی سینه با گرفتن یک تخته شنا در سطح آب سُر بخورید و بلافاصله اقدام به زدن حرکات پا نمایید . در هنگام انجام حرکات پا سعی کنید با رها کردن دستها به صورت تک تک ، حرکت دست کرال سینه را اجرا وسپس تخته را بگیرید و همین حرکت را با دست دیگر انجام دهید . کم کم فاصله ی توقف دستها را کمتر کرده ، حرکات دست را همزمان با پاها به طور متناوب اجرا کنید .

شکل ص 58

گام چهاردهم : به منظور هماهنگی بیشتر دستها و پاها در کرال سینه ، بدون استفاده از هیچ گونه وسیله ی کمک آموزشی ، بر روی سینه سُر بخورید و با دستهایی کشیده ، ابتدا حرکات پا را شروع کنید و سپس به صورت تک تک و اندکی با فاصله از یکدیگر ، حرکات دست را اجرا نمایید . به مرور زمان فاصله ی دست ها را کاهش دهید و شنای کرال سینه را با اجرای همزمان حرکات  دست و پا تمرین و تکرار کنید .

شکل ص 59