گام هجدهم : بر روی سینه ابتدا حرکت سُر خوردن را انجام دهید و سپس به منظور هماهنگ کردن دست و پا ، ابتدا شروع به انجام حرکت پای قورباغه کنید و پس از پایان حرکت پا ، به آرامی حرکت دست قورباغه را همراه نفس گیری اجرا کنید . گام نوزدهم : در شنای کامل قورباغه ، هنگام پایان مرحله ی کشش دست ، پاها شروع به جمع شده می کنند و همراه با جلو رفتن دستها ، پاها مرحله فشار آب را انجام می دهند . دراین تمرین بهتر است ابتدا دو حرکت پای قورباغه را انجام دهید و ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

هماهنگی دست و پا گام سیزدهم : با توجه به فراگیری تمرینات مربوط به پا و دست کرال سینه ، گام های مربوط به هماهنگی دست و پای کرال سینه بدین صورت آغاز می شود که ابتدا سعی کنید بر روی سینه با گرفتن یک تخته شنا در سطح آب سُر بخورید و بلافاصله اقدام به زدن حرکات پا نمایید . در هنگام انجام حرکات پا سعی کنید با رها کردن دستها به صورت تک تک ، حرکت دست کرال سینه را اجرا وسپس تخته را بگیرید و همین حرکت را با دست دیگر انجام دهید . کم کم فاصله ی ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...