نفس گیری گام پانزدهم : در کنار قسمت کم عمق استخر دستها را بر روی دیواره قرار دهید و از کمر بدنتان را خم کنید تا سر و صورت شما در داخل آب قرار گیرد . در این حالت ابتدا چند مرتبه از روبرو نفس گیری را تمرین کنید . در این تمرین سعی کنید فقط سر و گردن شما از روبرو خارج شود و هوا را از بیرون بگیرید و هنگام قرار گرفتن صورت در آب ، به آرامی از بینی و دهان خارج کنید . شکل ص 60 گام شانزدهم : پس از تمرین و تکرار تمرین قبلی و ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

فصل چهارم شنای کرال پشت شنای کرال پشت یکی از شناهای چهارگانه است که بر روی پشت انجام می شود و در این شنا نیز شناگر با انجام حرکات متناوب دست و پا با بدنی صاف و کشیده در حالتی  که به پشت بر آب قرار گرفته ، به پیش می رود . در برخی از کشورهای دنیا مانند مجارستان این رشته از عمومیت بیشتری برخوردار است و معمولا در آموزش شنا به مبتدیان از این رشته شروع می کنند . شاید به همین سبب باشد که کشور مذکور عناوین خوبی را دراغلب مسابقات جهانی در این رشته بدست می آورد ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

فصل چهارم شنای کرال پشت شنای کرال پشت یکی از شناهای چهارگانه است که بر روی پشت انجام می شود و در این شنا نیز شناگر با انجام حرکات متناوب دست و پا با بدنی صاف و کشیده در حالتی  که به پشت بر آب قرار گرفته ، به پیش می رود . در برخی از کشورهای دنیا مانند مجارستان این رشته از عمومیت بیشتری برخوردار است و معمولا در آموزش شنا به مبتدیان از این رشته شروع می کنند . شاید به همین سبب باشد که کشور مذکور عناوین خوبی را دراغلب مسابقات جهانی در این رشته بدست می آورد ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...