تغذیه در شنا در اینجا برخی اطلاعات اساسی درباره تغذیه در جریان مسابقات ارائه می‌شود:     همواره غذای خیلی کم بهتر است از غذای خیلی زیاد.     در فاصله زمان 45 دقیقه مانده به یک مسابقه، چیزی نخورید اما آب یا یک آب میوه کوچک بلامانع است.     به هنگام روز، خوردن موز، ماست، بیسکویت و میوه بلامانع است، اما هرگز 90 دقیقه پیش از یک مسابقه، آنها را نخورید.    نگذارید بدن شما دچار کم‌آبی شود، لذا آب و آب‌میوه بنوشید.     در روز مسابقه، از خوردن خشکبار، گوشت، دونات 24 و غذاهای نپخته خودداری ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...