نکته دهم

10- بیش از 60% شناگران از درد شانه گلایه می کنند . علت اصلی این امر استفاده مکرر از دستها و شانه ها ست . معلوم شده است که شناگران رقابتی به طور متوسط در هر سال 750 هزار بار هر دست خود را حول محور شانه حرکت می دهند و با برخورد مکرر سر استخوان بازو و عضلات چرخش دهنده به زایده ی اخرمی ، در این ناحیه درد و التهاب ایجاد می شود . 

در این قبیل موراد ، به شناگران توصیه می شود مدتی به استراحت بپردازند تا التهاب و درد به وجود آمده در ناحیه شانه از بین رود . البته استفاده از کیسه ی یخ و تزریق یا مصرف داروهای ضد التهاب نیز گاهی از سوی متخصصان توصیه می گردد . پس از بهبود نسبی درد مفصل شانه ، به شناگران توصیه می شود برای تقویت آن از تمرینات سبک با وزنه در حرکات پایین تر از شانه استفاده نمایند .

اندام های مختلف شناگران به ویژه پاها به دلیل اجرای حرکات مستمر و مداوم در آب ، همواره در معرض گرفتگی و اسپاسم قرار دارند .

توصیه می شود بلافاصله پس از گرفتگی ، فرد را از آب خارج کنید و با اعمال مقداری کشش به عضله منقبض شده – که در بیشتر مواقع عضلات دو قلوی پشت ساق پاست – به درمان گرفتگی بپردازید.