برگشت در کرال پشت   اولین نکته ای که در هنگام برگشت کرال پشت باید به آن توجه شود ، تشخیص صحیح و دقیق شناگر از دیوار می باشد . شناگران کم تجربه و جوان درهنگام برگشت سالتوی کرال پشت ، اغلب چندین بار چرخش کرده و به عقب نگاه میکند تا فاصله خود را از دیوار تشخیص دهند این عمل نه تنها باعث کاهش سرعت می گردد بلکه اتلاف دقت بیشتری را نیز به دنبال دارد . برای اینکه برگشت سالتوی کرال پشت خوب و صحیح انجام شود ، شناگر باید بیاموزد که که چگونه سرعت خود را ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

اضافه بار بیش از حد سبب عارضه بیش تمرینی می شود اگرچه اضافه­بـار سبب تغییر می­شود اما مقدار آن باید مناسب باشد. برای مثال اگر  به کودکی که روزانه 1000 متر شنا می­کند، بگوییم که باید از این پس روزانه 5000 متر شنا کند قطعاً این کار سبب آسیب به وی و در نهایت عارضه بیش تمرینی خواهد شد. پس اضافه بار نادرست چه به لحاظ شدت (سرعت)، حجم (مسافت) و تواتر (تعداد جلسات تمرین) می­تواند سبب شکست در روند تمرین شود. از سوی دیگر اگر مقدار اضافه بار کافی نباشد، اصولاً تحریکی برای تغییر به وجود ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

  آموزش تخصصی شنا به روش های نوین ، آموزش مربیگری شنا ، آموزش امداد و نجات غریق اماکن آبی ، هیدروتراپی bijar.swimming@yahoo.com                        ************** -------------------------------------------------------------------------------- دانستنیهای مفید در مورد سـونا  ** دانلود (WORD)   ترتیب استفاده از سونا و استخر سونا استخر و جکوزی در 10 مرحله  : برای استفاده از مجموعه های سونا استخر و جکوزی می توان از روشهای مختلفی استفاده کرد اگر شما اصول علمی انجام این کار را بدانید کم کم روش خاص خودتان را که منطبق با شرایطی بدنیتان است پیدا خواهید کرد در زیر یک روش پیشنهادی برای ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

6- بهتر است برای شنا کردن از استخرهایی که دارای بهداشت مناسبی هستند استفاده نمایید و به هیچ عنوان برای شنا به برکه ها ، سدها ، رودخانه ها ، و دریاچه ها روی نیاورید ؛ به ویژه اگر اماکن مذکور ، خلوت ، ناشناخته و بدون حضور ناجی غریق باشند. متاسفانه افراد بی شماری بر اثر عدم مراعات همین توصیه ها سلامتی خود و جان خود را از دست داده اند . ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

4- به کارگیری ابزار و وسایل کمک آموزشی در شنا از اهمیت به سزایی برخوردار است ؛ وسائلی مانند ساعت یا کرونومتر ، تخته شنا و دوقلوی شنا در مراحلی از تمرین نقش مهمی در رفع برخی اشکالات تکنیکی و اصلاح نواقص حرکتی دارند که می بایست مد نظر مربیان عزیز باشد و در جلسات متعدد مورد استفاده قرار گیرند . ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...