برای شروع 1-هنگامی که قصد مراجعه به استخرها جهت شنا کردن را دارید حتما سعی کنید وسائل شخصی خود را از قبیل مایوی شنا و حوله همراه داشته باشید و هیچ وقت از وسائل دیگران استفاده نکنید  زیرا به کار بردن وسائلی مانند مایو ، حوله ، شانه و مسواک دیگران می تواند از نظر بهداشتی ، آلودگی ها و بیماری هایی را منتقل نماید و سبب بروز برخی مشکلات قارچی و پوستی گردد . ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

استارت گام چهاردهم : استارت شنای کرال پشت برخلاف شناهای دیگر از بیرون استخر انجام نمی گیرد . بلکه در این شنا شناگران از داخل آب حرکت استارت را اجرا می کنند . بدین صورت که میله ی مقابل سکوی استارت را با دستها گرفته ، پنجه های پای خود را به دیواره مقابل تکیه می دهند و با کشش بالا تنه خود را از آب خارج و به دستها نزدیک می کنند و آماده پریدن می شوند . در این حالت با پرتاب دستها به بالای سر و صاف کردن بدن از پشت ، پرشی صورت می گیرد و ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

راهنمایی و مشاوره مدیران استخر جهت ساخت و  اداره و کنترل محیط استخر،تاسیسات bijar.swimming@yahoo.com                        ************** ----------------------------------------------------------------------------------------------------------   کنترل بهداشت استخر  معیارهای پاکیزگی آب استخرهای سرپوشیده شنا نزدیک به استانداردهای آب آشامیدنی می باشد. آب استخر در صورت عدم رعایت استانداردهای بهداشتی می تواند بیماریهای حصبه ، شبه حصبه ، اسهال ، ناراحتیهای دستگاه گوارش ، عفونت چشم ، گوش ، حلق ، بیماریهای دستگاه تنفسی و حتی مقاربتی را ایجاد نماید. مهمترین عوامل آلوده کننده آب استخر افزایش تعداد شناگران ، عدم کنترل صحیح کلر باقیمانده و عدم کنترل بهداشتی شناگران قبل از ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

برگشت در کرال پشت   اولین نکته ای که در هنگام برگشت کرال پشت باید به آن توجه شود ، تشخیص صحیح و دقیق شناگر از دیوار می باشد . شناگران کم تجربه و جوان درهنگام برگشت سالتوی کرال پشت ، اغلب چندین بار چرخش کرده و به عقب نگاه میکند تا فاصله خود را از دیوار تشخیص دهند این عمل نه تنها باعث کاهش سرعت می گردد بلکه اتلاف دقت بیشتری را نیز به دنبال دارد . برای اینکه برگشت سالتوی کرال پشت خوب و صحیح انجام شود ، شناگر باید بیاموزد که که چگونه سرعت خود را ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

اضافه بار بیش از حد سبب عارضه بیش تمرینی می شود اگرچه اضافه­بـار سبب تغییر می­شود اما مقدار آن باید مناسب باشد. برای مثال اگر  به کودکی که روزانه 1000 متر شنا می­کند، بگوییم که باید از این پس روزانه 5000 متر شنا کند قطعاً این کار سبب آسیب به وی و در نهایت عارضه بیش تمرینی خواهد شد. پس اضافه بار نادرست چه به لحاظ شدت (سرعت)، حجم (مسافت) و تواتر (تعداد جلسات تمرین) می­تواند سبب شکست در روند تمرین شود. از سوی دیگر اگر مقدار اضافه بار کافی نباشد، اصولاً تحریکی برای تغییر به وجود ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...